Вода: o да
Каждое утро по будням на Первом канале Елена Малышева и ее коллеги-врачи в программе «Жить здорово!» дают телезрителям полезные советы: как правильно обустроить свой дом; какие продукты полезны, а какие вредны
[[MORE]]Как предупредить многие заболевания, то есть как жить не только здорово, но и здорово.
Вы часто пьете обычную воду? Не чай, не кофе или газировку, а простую чистую воду? Увы, многим она кажется невкусной. И если летом, когда жарко, или после занятий спортом водичка еще как-то пьется, то в холодное время года не идет. Но, может быть, картина изменится, когда вы узнаете, насколько наш организм нуждается в обычной воде? Итак, три причины для «водохлебства»...
Для снижения веса
Желудок - это емкость, в которую мы «складываем» пищу для переваривания. Желудку все равно, что в нем: сладкое, жирное, калорийное. Он реагирует только на объем. Поэтому его очень легко обмануть. Старайтесь выпивать стакан воды перед приемом пищи, и вы снизите количество потребляемых ежедневно калорий. Кроме того, вода стимулирует переваривание пищи. Например, стакан воды утром натощак решит ваши проблемы со стулом.
Для увлажнения слизистых
В период инфекционных заболеваний и весной это особенно важно. Дело в том, что вода обеспечивает увлажнение слизистых оболочек глотки, полости рта и носа. Сухие слизистые - ворота для инфекции. Попадая на сухую слизистую оболочку, микробы моментально оседают на ней. Но если слизистая увлажнена, то вирусам тяжело осесть на ней, грубо говоря, они «соскальзывают», а значит, наш организм защищен таким образом.
Для нормальной работы сердечно-сосудистой системы
Как мы знаем, кровь состоит из жидкой части, именуемой плазмой, и кровяных клеток - эритроцитов, тромбоцитов и лейкоцитов. Дефицит воды в организме приводит к снижению объема циркулирующей крови и нарушению сократительной способности сердца. Если мы пьем мало воды, то количество жидкой части крови уменьшается, поэтому кровь сгущается, образуются тромбы, которые перекрывают просветы сосудов и способствуют развитию инфаркта или инсульта. Когда грозит опасность? В жаркую погоду, когда мы потеем и теряем жидкость. При рвоте и поносе, когда вода уходит из-за инфекционных болезней. И когда мы просто не пьем.
Чтобы кровь по сосудам циркулировала нормально, нужно пить десять стаканов (или два литра) воды в день. Именно воды, а не чая, кофе, супа и т. д.
Сколько пить воды?
Пейте не менее двух литров воды в день. А в жару эта цифра увеличивается аж до трех литров.
7 чудес воды
1. Вода поддерживает в норме артериальное давление.
2. Не дает крови сгущаться.
3. Сохраняет мозг здоровым.
4. Улучшает кожу.
5. Необходима для нормального пищеварения.
6. Снижает риск образования камней в почках.
7. Защищает мочевой пузырь.